Ȩ > ´º½º > ±³¾ç
[¿îµ¿ÇսôÙ] ÈûÀÖ°í ź·ÂÀÖ´Â ÇÏü
ÇѸ²Çк¸  |  news@hallym.ac.kr
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2008.05.18  01:22:48
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ³×À̹ö ±¸±Û msn

¿©¼ººÐµéÀÇ ÂªÀºÄ¡¸¶¿¡ À¯Çà¿¡ ¸ÂÃç ź·ÂÀÖ´Â ÇÏü¿Í ³²¼ººÐµéÀÇ ÇÏü±Ù·Â °­È­ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÈûÀÖ°í ź·ÂÀÖ´Â ÇÏü·Î ¿Ã¿©¸§À» ÁغñÇØ º¾½Ã´Ù!!

½ºÄõÆ® (squat)

¸ÕÀú ÁÖÀÇ»çÇ×À¸·Î´Â Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô ÀÚ¼¼¼÷Áö¸¦ ±ÇÀåÇϸç ôÃ߱⸳±Ù¿¡ ±äÀåÀ» ÇÏ¿© ÆìÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

   
 
 


Áغñµ¿ÀÛÀ¸·Î ÆÈÀº ±ÕÇüÀ» Àâ±âÀ§ÇØ ¾î±ú¿¡°ÉÃļ­ Áö¸é°ú ÆòÇàÇÏ°Ô µé¾îÁÝ´Ï´Ù.

   
 
 



ÇǴϽ¬µ¿ÀÛÀ¸·Î ¹ß³¡ÀÌÇâÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ¹«¸­À» ±¸ºÎ·ÁÁÖ¸ç ¹ß³¡º¸´Ù ¹«¸­ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾Õ¼­¸»ÇßµíÀÌ Ã´Ã߱⸳±ÙÀ» ±äÀå½ÃÅ°¸ç ÀÇÀÚ¿¡ ¾É´Â µíÇÑ ´À³¦À¸·Î ¹Ýº¹ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

½º¹Ì½º ¸Ó½Å ½ºÄõÆ®(Smith-Machine Squat)

½ºÄõÆ®¿Í ºñ½ÁÇϳª ´ëÅð»çµÎ±Ù¿¡ º¸´Ù°­ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç Ç㸮ºÎ»óÀÇ ¾ÈÀü¼ºÀÌ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù.

   
 
 



Áغñµ¿ÀÛÀ¸·Î Áö¸é°ú ¼öÁ÷»óÅ¿¡¼­ ÇÑ º¸ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿Í¼­ ¿·¿¡¼­ º¸¾ÒÀ»¶§¸öÀÌ ´ë°¢¼±»óÀ¸·Î º¸À̵µ·Ï ¼·´Ï´Ù.

   
 
 


ÇǴϽ¬ µ¿ÀÛÀ¸·Î ½ºÄõÆ®¿Í µ¿ÀÏÇÏ°Ô Ç㸮¸¦ °ð°Ô ÆìÁÖ°í ¹ß³¡¹æÇâÀ¸·Î ¹«¸­°ú ÇÔ²²¿òÁ÷ÀÔ´Ï´Ù.

À̶§ ¹ß³¡º¸´Ù ¹«¸­ÀÌ ³ª¿ÀÁö¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ÇÕ´Ï´Ù.

/  ±Û, ¸ðµ¨ : ÇÑ»ó¹Î(üÀ° · 4³â) , »çÁø : ÀÌÁö¼ö ±âÀÚ

ÇѸ²Çк¸ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
Àαâ±â»ç
1
[º¸µµ] Çлý ÀÚÄ¡¡¤´ëµ¿Á¦ º»°ÝÀû ¡®ÃâÇס¯¾Ë·Á
2
[º¸µµ] ±Û·Î¹ú ÀÎÀç, ¡®ODA ¼­Æ÷ÅÍÁ 6±â ¸ðÁý
3
[º¸µµ] ±³³» ¿ïŸ¸® ³Ñ¾î °æÇè ½×ÀÚ
4
[º¸µµ] Çлý¤ýÇб³ ¼ÒÅëÀÇ Àå °³ÃÖ, ¡°ºÒÆí ÇؼÒÇÏ·Á ³ë·ÂÇÒ °Í¡±
5
[º¸µµ] ±º¾Ç´ë ÇѸ²´ë ã¾Æ... °í´ë¡¤¼º´ë ÀÌ¾î ¼¼ ¹ø°
6
[º¸µµ] ¡®ÅäÀÍ Æ¯º°½ÃÇè ¹«·á¡¯ ¼±Âø¼ø ¸ðÁý
7
[±âȹ] ±â»ç ±âȹºÎÅÍ ÀÛ¼º±îÁö¡¦ Çк¸ ±â»ç¸¦ µ¹¾Æº¸´Ù
8
[±âȹ] È帵é Á¦°¢±â ´Ù¸¥ ¡°Ãáõ¡± °­Á¶, Ç¥½É Àâ±â
9
[º¸µµ] ¡®ÀüÀÚÁ¤º¸ ¹Ú¶÷ȸ¡¯ ÀÌ´Þ 27ÀÏ ¿­·Á
10
[ÀÎÅͺä] ³²¾Æ°ø¿¡¼­ °æÇè ¹ßÆÇ »ï¾Æ ¾Ö¸®Á¶³ª·Î
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
24252 °­¿øƯº°ÀÚÄ¡µµ Ãáõ½Ã ÇѸ²´ëÇбæ 1 Ä·ÆÛ½º¶óÀÌÇÁ¼¾ÅÍ 9-308È£ ÇѸ²Çк¸»ç
Á¦º¸ ¹× ¹®ÀÇ : news@hallym.ac.kr / 033-248-2871 | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¼Õ¼º¹Î(°£»ç)
Copyright © 2005 ÇѸ²Çк¸. All rights reserved. news@hallym.ac.kr