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ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2016.03.19  12:08:39
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  ÄÉƲº§(kettle bell)°ú º¸µð¾îÅÃ(body attack)À¸·Î ¿ù¿äº´ Å»Ãâ! ´©±ºµé ¿ù¿äÀÏ ¾ÆħÀÌ ¿À´Â ¼Ò¸®¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ·ª. ±×·¯³ª À̵鿡°Ô ¿ù¿äÀÏÀº Áñ°Å¿î ÀÏÁÖÀÏÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù. ¿ì¸® ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ¿¡¼­ GX°­»ç¸¦ ÇÏ¸ç µ¿¾Æ¸® ȸÀå°ú ºÎȸÀåÁ÷À» ¸ÃÀº üÀ°Çаú ÇлýµéÀº ¹ë·±½º ȸ¿øµéÀÇ Ã¼·Â´Ü·Ã¿¡ Èû¾²°í ÀÖ´Ù. ¹«¿ë½Ç¿¡ ¸ðÀÎ ÇлýµéÀº Ŭ·´À» ¹æºÒÄÉ ÇÏ´Â À½¾Ç ¼Ò¸®¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î Áñ±æ äºñ¸¦ °®Ãá´Ù. À̳» °ð °£´ÜÇÑ Áغñ(warm up)µ¿ÀÛºÎÅÍ Àü½Å°ú ÇÏü¿îµ¿ ±×¸®°í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» °çµé¿© ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀ» ´ÙÀâ´Â´Ù. ¾Æ·ÉÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÄÉƲº§·Î ¸Ç¸ö¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ¸öÀÇ ¿­À» ¿Ã¸®°í ±âÁ¸ÀÇ ¿¡¾î·Îºò¿¡ °­µµ ³ôÀº ¿òÁ÷ÀÓÀÌ µé¾î°£ º¸µð¾îÅÃÀ¸·Î ¿ù¿äº´À» Àش´Ù. ¹ë·±½º ȸÀå ±è°æ¹Î ¾¾´Â “GX´Â Çϸé ÇÒ¼ö·Ï ´À´Â ¿îµ¿”À̶ó¸ç “¿þÀÌÆ®¿Í ´Þ¸® ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃÖ¼Ò·Î Çϱ⿡ óÀ½ÀÎ »ç¶÷µéµµ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù”°í ÀüÇß´Ù. ƯÈ÷ µ¿¾Æ¸® ¿øÀÌ °­»ç·Î Çö¾÷À» ¶Ù°í ÀÖ¾î ÇÁ·Î±×·¥ °èȹºÎÅÍ À½¾Ç¹Í½Ì±îÁö Á÷Á¢ ÇØ µ¶Ã¢¼º°ú Àü¹®¼ºÀÌ º¸ÀåµÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ ´«±æÀ» ²ö´Ù.
 

¼ö¿äÀÏÀº º¸µðÄĹî(body combat)À¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ »Ñ¼Å»Ñ¼Å! ¿ä°¡ ¸ÅÆ®¸¦ ºñ·ÔÇØ ÄÉƲº§°ú ¸ð·¡ÁÖ¸Ó´Ï µîÀº µ¿¹æº¸´Ùµµ üÀ°°üÀ» ¶°¿À¸£°Ô ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú º¸µðÄĹîÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ±Ã±ÝÇÒ µ¶ÀÚ¸¦ À§ÇØ Ä£ÀýÇÑ ¼³¸íÀ» µ¡ºÙÀÌÀÚ¸é, º¸µðÄĹîÀº űǵµ, űº¹½Ì µîÀÇ ±â¼ú µ¿ÀÛÀ» °áÇÕÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î À̵éÀº ¼ö¿äÀÏ ¸¶´Ù ³ë·¡¿¡ ¸ÂÃç ¾È¹«¸¦ Ãá´Ù. ÀÌ ½Ã°£¸¸Å­Àº ¼¾ÅÍ¿¡¼­ ÀÏÇÏ´Â °­»ç¿Í ¼ö°­»ýÀÇ ¸ð½À°ú ´Þ¸® ¼±ÈÄ¹è »çÀÌ Ä£¸ñÀ» µµ¸ðÇϸç ÇÔ²² ÇÁ·Î±×·¥À» ¼öÁ¤Çϰųª Çǵå¹éÀ» ÁÖ°í¹Þ´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

   ¹ë·±½º´Â ¿îµ¿ µ¿¾Æ¸®À̳ª ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀû ¼º°ÝÀÌ °­ÇØ ¿ì¸® ´ëÇÐ ÃàÁ¦ÀÎ ºñºÀÃàÀü°ú µéºÒÁ¦ ¹× ¿ì¼öµ¿¾Æ¸®Çмú´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇØ °ø¿¬À» ÆîÄ£´Ù. ¹«´ë¿¡ ¿À¸¥ À̵éÀº º¸µð¾îÅðú Áü½ºÆ½, ÄÉƲº§ µî ¼Òµµ±¸¸¦ »ç¿ëÇÑ GX½ºÅ¸ÀÏ·Î ¹«´ë¸¦ ±¸¼ºÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Æò¼Ò ¸ö¸Å´Ü·Ã¿¡µµ ³ë·ÂÀ» ¾Æ³¢Áö ¾ÊÀº ºÎ¿øµé ´öºÐ¿¡ º¸µðºôµù °°Àº À°Ã¼¹Ì¸¦ »Ë³»±â±îÁö ÇÑ´Ù. ´Ù°¡¿Ã ÃàÁ¦¿¡¼± ÀÌÀü¿¡ º¸¿´´ø °ø¿¬°ú´Â ´Þ¸® Æò¼Ò ¼¾Åͳª ¹«¿ë½Ç¿¡¼­ ÇÏ´ø È°µ¿À» ½Ç¿¬ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. µ¿¾Æ¸® ¼º°ÝÀÌ µå·¯³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹«´ë¸¦ ²Ù¹Ð ¿¹Á¤À̶ó°í ÇÏ´Ï ±â´ëÇصµ ÁÁÀ» µíÇÏ´Ù. 

  µ¿¾Æ¸®¿¡´Â µÚ´Ê°Ô Àû¼ºÀ» ã¾Æ üÀ°Çаú·Î º¹¼öÀü°ø±îÁö ÇÑ ÇлýÀÌ Àִ°¡ Çϸé Àü¹®GXÆÀÀ» ²Ù·Á ¾Æ½Ã¾Æ¿¡¼­ °¡Àå Å« ±¹Á¦¿¢½ºÆ÷¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ÀÌ·ÂÀ» °¡Áø ºÎ¿øÀÌ ¸¹´Ù. ¹ë·±½º ºÎȸÀå À±µ¿¿í ¾¾´Â “Çコ·Î ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸± ¼ø À־ ü·Â±îÁö Çâ»óµÇ´Â °ÍÀº ¾î·Æ´Ù”¸ç “±ÕÇü ÀâÈù ½Åü¿Í ü·Â´Ü·ÃÀ» À§ÇØ ¹ë·±½º¿¡ °¡ÀÔÇÑ °ÍÀÌ 2016 ¼­¿ï±¹Á¦½ºÆ÷Ã÷·¹Àú»ê¾÷Àü ½ºÆ÷¿¢½º(SPOEX)¿¡ ÆÛÆ÷¸Õ½ºÆÀÀ¸·Î Âü°¡ÇÏ´Â ±æ·Î À̾îÁ³´Ù”°í ¸»Çß´Ù. 

   ¹ë·±½º´Â ¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¿î¿µÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÒ ÇüÆíÀÌ ¸øµÇ´Â ȤÀº ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¿îµ¿À» ²¨¸®´Â ÀçÇлý¿¡°Ô ±ÕÇü ÀâÈù ¿îµ¿ÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ¾Ë¸®±â À§ÇØ ¸¸µé¾îÁ³´Ù. ¶§¹®¿¡ Çбâ ÃÊ ½ÅÀԺοøÀ» ¹Ý¦ ¹Þ´Â Ÿ µ¿¾Æ¸®¿Í ´Þ¸® »ó½Ã ´º ÆäÀ̽º¸¦ ¹Þ¾Æ ±× ¸í¸ÆÀ» À̾°í ÀÖ´Ù. À̵éÀº ´É·Â Àִ Ưº°ÇÑ ºÎ¿øÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ ±×·ì¿îµ¿À̶ó´Â ¸»ÀÌ Åð»öµÇÁö ¾Êµµ·Ï ²ÙÁØÈ÷ ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎ¿øÀ» ¿øÇÒ »ÓÀÌ´Ù. 

  ÇÑÆí ¿îµ¿¿¡ Áßµ¶µÈ »ç¶÷µéÀ̶ó ºÒ·¯µµ µÉ Á¤µµ·Î ¿îµ¿¿¡ ºüÁø À̵éÀº ¹ë·±½ºÀÇ À̸§À¸·Î ÃáõÁö¿ª Áߤý°íµîÇлý¿¡°Ô ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â ºÀ»çÈ°µ¿À» ÆîÄ¥ ¿¹Á¤ÀÌ¶ó ‘°Ç°­ÇÑ À°Ã¼¿¡ °Ç°­ÇÑ Á¤½ÅÀÌ ±êµç´Ù’´Â Ç¥ÇöÀÌ »ç½ÇÀÓÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ¸ÅÁÖ ÀÏ¿äÀÏ, ¿ì¸®´Â ¿ù¿äÀÏÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê±æ ¹Ù¶ó¸ç ÀáÀÌ µç´Ù. »õÇØ ¸ñÇ¥·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ´ÙÁüÇÑ °Íµµ ¾î´Àµ¡ ±î¸¶µæÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ ±×·¸´Ù¸é ¹ë·±½º ȸ¿øµéó·³ ÇÑ ÁÖÀÇ ½ÃÀÛÀ» °³¿îÇÏ°Ô ½ÃÀÛÇغ¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?

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