대학 시기는 많은 사람들에게 삶에서 중요한 변화와 경험을 가져다주는 시기입니다.

대학 시기에 운동을 생활화하는 것은 건강하고 균형 잡힌 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 본 기고는 운동의 생활화를 통해 건강과 웰빙을 유지하고 대학 생활의 만족도를 높이는 방법을 소개하기 위함입니다.

많은 사람들이 시간이 없다는 핑계로 운동을 소홀히 하거나 회피하는 경우가 많습니다.

시간 내서 운동하기 어려운 경우, 시간이 날 때 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 유연한 운동 스케줄을 유지하면서도 건강과 웰빙을 유지할 수 있습니다. 여가 시간이나 빈틈을 활용하여 운동하는 방법을 적용할 수 있습니다. 아래는 시간날 때 운동하는 방법입니다.

첫 번째, 일상 생활 속에서 시간이 날 때마다 짧은 운동 세션을 추가해보세요. 10분 이내의 빠른 유산소 운동이나 근력 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트, 푸시업, 런지, 팔굽혀펴기, 스트레칭 등을 집안에서 할 수 있습니다.

두 번째, 시간이 날 때 운동하기에 빠른 유산소 운동이 적합합니다. 짧은 시간 동안 고강도로 운동하여 최대한 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 뛰기, 계단 오르내리기 등이 가능한 옵션입니다.

세 번째, 시간이 나는 날에는 지인과 같이 활동적인 레저 활동을 선택해보세요. 등산, 자전거 타기, 수영 등을 통해 즐겁게 운동할 수 있습니다.

네 번째, 유연한 스케줄을 유지하면서 운동을 조정해보세요. 주말 또는 방학에 더 많은 운동 시간을 할애할 수 있습니다.

다섯 번째, 걷기, 자전거 타기, 계단 이용하기 등과 같은 운동을 일상 생활에 자연스럽게 통합해보세요. 대중교통을 이용할 때 걸어가거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등의 습관을 만들어보세요.

여섯 번째, 유튜브나 운동 어플리케이션을 통해 집에서 운동할 수 있는 다양한 옵션을 찾아보세요. 집 안에서도 필요한 운동을 할 수 있습니다.

요약하면 시간날 때 운동하는 것은 건강을 유지하고 몸을 활발하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일정이 바빠서 시간을 내기 어려운 경우에도 유연한 방법으로 운동을 생활에 통합할 수 있습니다. 운동을 실천합시다. 시간날 때 운동에 참여해보세요. 한림대학교 파이팅!!! 

/이상덕 일송자유교양 교수