ÀÎü´Â 600¿©°³ÀÇ ±ÙÀ°À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç º¹±ÙÀº »óüÀÇ 60%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ±ÙÀ°À¸·Î¼ ¸ÚÁø ¸öÀ» ³ªÅ¸³»´Â ÁöÇ¥´Ù. °ÇÏ°í ¼±¸íÇÑ º¹±ÙÀº ¸¹Àº À̵éÀÇ ºÎ·¯¿òÀ» °®°Ô ÇÑ´Ù. Áö±Ý ¼Ò°³µÇ´Â º¹±Ù ¿îµ¿Àº °í±ÞÀÚ ¿îµ¿À¸·Î ÃʱÞÀÚ´Â ´Ù¸¥ º¹±Ù ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ º¹±ÙÀ» ¹ß´Þ½ÃŲ ÈÄ ½Ç½Ã Çϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¨ç Phone bridge : º¹±ÙÀÇ ÀüüÀûÀÎ ¹ß´ÞÀ» ÁÖ¸ç ƯÈ÷ »óºÎ¿¡ °ÇÑ ÀÚ±ØÀ» Àü´ÞÇÑ´Ù. ÀúÇ×À» Ç㸮 ÂÊ¿¡ ¹ÞÁö ¾Ê°Ô ¸öÀ» °ð°Ô Æì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µÕ±Û°Ô ÇÏ¿© ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÑ´Ù(Tip Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì Áö¸é¿¡ ¹«¸À» ´ë°í ½Ç½ÃÇÑ´Ù).
|
|
|
|
¡ã µ¿ÀÛ1 : ¸öÀ» µÕ±Û°Ô À¯ÁöÇÏ¿© ¹Ù´Ú¿¡ ¹è°¡ ´êÁö ¾Ê°Ô º¹±ÙÀÇ Èû¸¸À¸·Î ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. |
|
|
|
|
|
¡ã µ¿ÀÛ2 : ÆÈÀÇ ÈûÀ¸·Î ¸öÀ» Á¢´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ûµ¢ÀÌ ºÎºÐºÎÅÍ ²ø¾î¿Ã·Á º¹±ÙÀÇ ÈûÀÇ Àۿ븸À» À¯µµÇÑ´Ù |
|
¨è Bench body raise : ¿µÈ ·ÏÅ°4¿¡¼ ³ª¿Ô´ø º¹±Ù¿îµ¿À¸·Î Leg raiseÀÇ º¯ÇüµÈ °í±ÞÀÚ ¿îµ¿À¸·Î ¸ö°ú ´Ù¸®°¡ ÇϳªÀÇ Å볪¹«Ã³·³ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
¡ã µ¿ÀÛ1 : º¥Ä¡ ³¡¿¡ ¾î±ú ºÎÀ§±îÁö¸¸ ÁöÅÊÇÏ¿© ¸öÅë°ú ´Ù¸®¸¦ ÀÏÄ¡½ÃÄÑ °ð°Ô Æí ÀÚ¼¼·Î õÀåÀ» ÇâÇØ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¸öÅë°ú ´Ù¸®¸¦ ºÐ¸® ½ÃÄÑ ´Ù¸®ºÎÅÍ µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. |
|
|
|
|
|
¡ã µ¿ÀÛ2 : °ÇÑ º¹±ÙÀÇ ÈûÀ» ÀÛ¿ë½ÃÄÑ ÃµÃµÈ÷ Áö¸é°ú ¼öÆòÀÌ µÇµµ·Ï ³»·Á¿Â´Ù(¡Ú ÁÖÀÇ»çÇ×-´Ù¸®¿Í ¸öÅëÀ» ÀÏÄ¡½ÃÅ°Áö ¸øÇÏ°í ´Ù¸®ºÎÅÍ Áö¸éÀ¸·Î ³»·Á¿À´Â µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÒ °æ¿ì Ç㸮¿¡ Å« ¾ÆÄ¡¸¦ ¸¸µé µÇ¾î Ç㸮ÅëÁõÀ» À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù). |
|
/ Àü¹ÎÁÖ ¿î¿µÁÖÀÓ, »çÁø: ÀÌÁö¼ö ±âÀÚ |