|
|
|
¡ã ÀÏ·¯½ºÆ® ±è¿ë¹ü ±âÀÚ |
MZ¼¼´ëÀÇ Àα⠰£½Ä°Å¸®ÀÎ ÅÁÈÄ·ç°¡ »çȸÀû ¹®Á¦·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù.
´ëÇѹα¹¿¡¼´Â 2023³â µé¾î ÅÁÈÄ·ç°¡ °£½ÄÀ¸·Î¼ ´ë´ÜÇÑ Àα⸦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´Þ´ÞÇÑ ¸À°ú ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ 10¤ý20¼¼´ë¿¡¼ °¢±¤¹ÞÀ¸¸ç ¿ÃÇØ 2¿ù¸¸ Çصµ Àü±¹ 50¿©°³¿¡ ºÒ°úÇß´ø Á¡Æ÷ ¼ö°¡ 5°³¿ù ¸¸¿¡ 300¿©°³·Î Áõ°¡Çß´Ù. ±×·¯³ª ³ô¾ÆÁø Àαâ¿Í ÇÔ²² °Ç°, ¾²·¹±â ¹®Á¦ µîÀÌ ´ëµÎµÇ¸ç ‘³ë ÅÁÈÄ·ç Á¸’±îÁö µîÀåÇØ ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
ÅÁÈÄ·ç(ÓØûÙÖÖ; ÓØûÙûØ, ´çÈ£·Î)´Â »ê»ç³ª¹« ¿¸Å³ª ÀÛÀº °úÀÏ µîÀ» ²¿Ä¡¿¡ ²é ÈÄ ¼³ÅÁ¤ý¹°¿³À» ÀÔÇô ¸¸µå´Â °úÀÚ´Ù. ¸»¸®°Å³ª ¾ó¸®´Â °úÁ¤À» °ÅÄ¡´Âµ¥ ¾ó·Á¼ ¸¸µç ÅÁÈķ縦 ºùÅÁÈÄ·ç(冰ÓØûÙÖÖ; 冰ÓØûÙûØ, ºù´çÈ£·Î)¶ó°í ÀÏÄ´´Ù.
ÅÁÈÄ·ç°¡ µîÀåÇÑ ½Ã±â´Â 10¼¼±â°æ ´ç³ª¶ó°¡ ¸ê¸ÁÇÏ°í ¼Û³ª¶ó°¡ µîÀåÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ ¶§·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ¿ª»çÇÐÀÚµéÀº °Å¶õÁ·ÀÇ ±¹°¡ÀÎ ¿ä³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ ¸Ô´ø °£½ÄÀÌ ºÏ¼Û¿¡ À¯ÀÔµÈ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. ¸ù°ñ°è À¯¸ñ¹ÎÁ·À¸·Î¼ ³»¸ù°ñ ¹× ¸¸ÁÖ Áö¿ª¿¡ °ÅÁÖÇÏ´ø °Å¶õÁ·µéÀº ¾ß¿Ü¿¡¼ ½â±â ½¬¿î °úÀÏÀ» º¸Á¸ÇÏ·Á¸é ³ìÀÎ ¿³À» °úÀÏ¿¡ ¹ß¶ó ¸»¸®°Å³ª ¾ó·Á¾ß Çß´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹ßÀüÇØ ÇöÀç ÅÁÈÄ·çÀÇ ¸ð½ÀÀ» °®Ãá °ÍÀÌ´Ù.
ÀüÅëÀûÀ¸·Î Áß±¹ÀÇ ÅÁÈÄ·ç´Â »ê»ç³ª¹«ÀÇ ¿¸Å·Î ¸¸µé¾úÀ¸³ª ÇöÀç´Â µþ±â, °¨±Ö, Æ÷µµ µî ´Ù¾çÇÑ °úÀϷεµ ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ´ëÇѹα¹¿¡¼´Â ã¾Æº¸±â Èûµå³ª Áß±¹ ÇöÁö¿¡¼´Â ´ç±Ù, ´ëÆÄ µîÀÇ Ã¤¼Ò³ª ½Ä¿ë °ïÃæÀ¸·Î ¸¸µç ÅÁÈÄ·çµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² ½ÄÀç·á¸¦ È°¿ëÇÏµç ¼³ÅÁ°ú ¹°¿³À» ¹ß¶ó ±»È÷´Â °úÁ¤Àº ºüÁöÁö ¾Ê´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ °Ç° ³í¶õÀ» ¾ß±âÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÇ»çµéÀº °úÀÏ ÀÚü°¡ ´çºÐÀÌ ÀÌ¹Ì ³ôÀºµ¥ ¿©±â¿¡ ¼³ÅÁ¤ý¹°¿³ µîÀ» Ãß°¡ÇÏ´Ï °Ç°¿¡ ÁÁÀ» ¸® ¾ø´Ù°í ÁöÀûÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÅÁÈÄ·çÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 70~100§»¸¦ Çü¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼ ¸¹ÀÌ Æȸ®´Â Æ÷µµ(60§»), ¹è(51§»), »ç°ú(57§»), ´Ü°¨(44§») µî º¸´Ù µÎ¹è °¡·® ³ô´Ù. ¸ö¿¡ µé¾î¿Â ´çºÐ °¡¿îµ¥ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²ÀÌ°í ³²Àº ´çÀº Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î¾î °£¿¡ ÀúÀåµÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °£¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀÇ ¾çÀÌ °£ ¹«°ÔÀÇ 5%¸¦ ³Ñ±â¸é Áö¹æ°£À¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ¶Ç ÅÁÈķ縦 ÄÚÆÃÇÑ ¼³ÅÁ ¼Ó Æ÷µµ´çÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ³ì¾Æµç´Ù. À̶§ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ³²Àº Æ÷µµ´çÀÌ Ç÷¾×À» ¶°µ¹¸ç Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼³ÅÁÀ» ¿¿¡ ³ìÀÌ´Â °úÁ¤¿¡¼ ÈçÈ÷ ‘´ç µ¶¼Ò’°¡ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ´ç µ¶¼Ò¶ó°í ºÒ¸®´Â ÃÖÁ¾´çȻ깰(AGEs)Àº ´ç°ú ´Ü¹éÁúÀÌ ¶ß°Å¿î ¿Âµµ¿¡¼ °áÇÕÇØ º¯¼ºµÈ »ê¹°ÀÌ´Ù. ´ç µ¶¼Ò´Â ÅÁÈķ縦 ¸Ô°í °úÀ× ¼·ÃëÇÑ ´çÀÌ Çͼӿ¡¼ ¶°µ¹´Ù ÇÍ¼Ó ´Ü¹éÁú°ú ºÙ¾î ¸¸µé¾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ´ç µ¶¼Ò´Â ½º½º·Î ºÐÇصÇÁö ¾Ê¾Æ ¼¼Æ÷ ³» ´Ù¾çÇÑ È¿¼Ò¿Í °áÇÕÇϴµ¥ ¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¶Ç ¸é¿ª¼¼Æ÷¿Í ½Å°æ¼¼Æ÷¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
°Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÅÁÈÄ·ç·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ¾²·¹±âµµ ¹®Á¦´Ù. ÅÁÈķ縦 ²ÈÀº ³ª¹« ²¿Ä¡¿Í ÅÁÈķ縦 ¹ÞÄ¡´Â Á¾ÀÌÄÅÀº ºÎÇǵµ Ŭ»Ó´õ·¯ ÀϹݾ²·¹±â¶ó 󸮵µ ¾î·Æ´Ù. ¶Ç ³¯Ä«·Î¿î ³ª¹« ²¿Ä¡¿¡ Âñ·Á ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» À§Ç輺µµ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ±æ°Å¸®¿¡ ¹«´ÜÀ¸·Î Åõ±âµÈ ÅÁÈÄ·ç ¾²·¹±â´Â ´ç¿¬È÷ ¹®Á¦ ½Ã µÇÁö¸¸, µû·Î ¾²·¹±âÅëÀ» ¸¶·ÃÇØ µÎ´õ¶óµµ ¹Ì°ü»ó ÁÁÁö ¾Ê¾Æ °ñÄ©µ¢ÀÌ°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.
ÅÁÈÄ·çÀÇ ¼³ÅÁÀÌ ³ì¾Æ ¹Ù´Ú¿¡ ´·¯ ºÙ´Â Á¡µµ ºÒÆíÇÔÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¼¿ï ¸¶Æ÷±¸ È«´ë°Å¸® ÅÁÈÄ·ç ÆǸÅÁ¡ ±Ùó¿¡¼ ¾ç¸» °¡°Ô¸¦ ¿î¿µÇÏ´Â ¹Ú¸ð¾¾(63)´Â “ÇÑ ¸¶µð·Î Â¥Áõ³ªÁÒ. ¿Â ¹Ù´ÚÀÌ ÂðµæÂðµæÇØÁø´Ù´Ï±î¿ä”¶ó¸ç ºÒÄèÇÔÀ» µå·¯³Â´Ù. ±×´Â “¸ÖÂÄÈ÷ Àå»çÇÏ´Â °É ³»°¡ ¹¹¶ó°í ÇÒ ¼öµµ ¾ø´Ù”¸ç “¼Õ´ÔµéÀÌ ÅÁÈÄ·ç ²¿Ä¡¸¦ µé°í °¡°Ô·Î µé¾î¿À·Á°í ÇÏ¸é ¸ø µé¾î¿À°Ô ÇÒ »Ó”À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¹Ú¾¾Ã³·³ ÅÁÈÄ·ç Â±â¿¡ ½Ã´Þ¸° ³ª¸ÓÁö ‘³ë ÅÁÈÄ·ç Á¸’À» ³»°Ç Á¡Æ÷µéµµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÇÇÇØ »ç·Ê°¡ ³Ê¹« ¸¹´Ù º¸´Ï ±Ùº»ºÎÅÍ À߶󳻰ڴٴ ó»ç´Ù. ÇÑ Á¡Æ÷¿¡´Â ‘¶³¾îÁö´Â ÅÁÈÄ·ç Çѹæ¿ï¿¡ Á÷¿ø ´«¿¡´Â ´«¹° Çѹæ¿ï’À̶ó´Â ¹®±¸¸¦ ½á ºÙ¿© ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. Á¡ÁÖ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®»ýµµ ÇÇÇظ¦ ¹Þ°í ÀÖÀ½À» ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ÅÁÈÄ·ç ÆǸŠÁ¡Áֵ鵵 ÇØ°áÃ¥ °±¸¿¡ ³ª¼°í ÀÖ´Ù. ¼¿ï ¿ë»ê±¸ÀÇ ÇÑ ÅÁÈÄ·ç °¡°Ô´Â ‘ÅÁÈÄ·ç ¾²·¹±â¸¦ ÁÖº¯ »ó°¡³ª °Å¸®¿¡ ¹ö¸®Áö ¸»¾Æ ÁÖ¼¼¿ä’¶ó´Â °øÁö¹®À» ³»°É±âµµ Çß´Ù. °¡°Ô ¾÷ÁÖ´Â “ÅÁÈÄ·ç ¾²·¹±â¸¦ °Å¸®¿¡ ±×´ë·Î ¹ö¸®°í °¡´Â »ç·Ê°¡ ¸¹´Ùº¸´Ï ÁÖº¯ »óÀεéÀÇ Ç×Àǵµ ´Ã°í ÀÖ´Ù”¸ç “µû·Î ¾²·¹±âÅëµµ ¹èÄ¡ÇÏ°í, ¼Õ´Ôµé¿¡°Ô ¾²·¹±â´Â ¸ÅÀåÀ¸·Î ¹Ý³³ÇØ´Þ¶ó°í ¿äûÇÏ´Â µî ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
¹Ú¾¾¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î È«´ë°Å¸®¿¡¼ ÅÁÈÄ·ç Á¡Æ÷¸¦ ¿î¿µÇÏ´Â ¿Õ¸ð¾¾(62)´Â “¾Æ¹«¸® ½Å°æ½á¼ Ä¡¿ì´õ¶óµµ ¼Õ´ÔµéÀÌ À̵¿ÇÏ¸é¼ ¸Ô°í ¹ö¸®´Â ¾²·¹±â±îÁö ¾îÂîÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù”°í Åоî³ù´Ù. Ã¥ÀÓÀÌ µû¸£Áö ¾Ê´Â Àá±ñÀÇ À¯Èñ°¡ ¸öÀº ¹°·ÐÀÌ°í »ó±Ç±îÁö º´µé°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù. |